СВОБОДА ВЫБОРА

Планирование по принципу «если…то…»

Существует большой пробел между тем, чего вы хотите достичь и тем, что вы получаете.  Мы хотим с лазерной точностью фокусироваться на важнейших задачах и наиболее эффективно использовать наше время. Вместо этого мы невнимательны, откладываем дела на потом и распыляемся на какие-то незначительные аспекты одной задачи, вместо того, чтобы уделить внимание более важным вещам.  К счастью, существует очень простая стратегия, которая гарантировано  позволяет нам избавиться от невнимательности.

Она называется  планирование по принципу  «если…то…» и является мощным инструментом для достижения любой цели.  Более 100 учений,  включая диеты, упражнения по искусству общения и управления временем, показали, что предварительное планирование того, где и когда вы предпримите определённые действия для достижения цели, (например, «Если сейчас 4 часа дня, то  я перезвоню по всем номерам, по которым должен»)  удвоит или даже утроит ваши шансы на успех. Составление «если…то…» планов  для осуществления своих текущих проектов и целей на  2012 год, - без преувеличений - является единственным и самым эффективным  методом  достижения успеха.
Вот формула планирования по принципу «если…тогда…»:
Если А произойдёт, то я сделаю Б.
К примеру:

• Если я до обеда не заполню свою заявку на получение стипендии, то  это станет первейшим делом после него».
• Если меня слишком часто отвлекают коллеги, то я ограничу время общения с ними до 5 минут и вернусь к работе».
• Если  сейчас 2 часа дня, то  я выделю час на чтение электронной почты и ответы на важные сообщения».

Насколько эффективен такой план? Проводился эксперимент, в котором участвовали люди, целью которых было делать зарядку регулярно. Половине участников предложили спланировать, где и когда они могли бы заниматься каждую неделю (например, «Если сегодня понедельник, среда или пятница, то я буду посещать спортзал за час до работы»).
Результаты были впечатляющими: месяц спустя 91% людей, применяющих планирования по принципу «если…то…»,  продолжали активно посещать тренажёрный зал, в сравнении с 39%  из участников, не практикующих данный метод.
Последний обзор результатов 94 опытов показал, что использование планирования по принципу «если…, то…»  значительно увеличивает  вероятность достижения любой задуманной цели,  включая подготовку к тестам, пользование общественным  транспортом  вместо личного, покупку органических продуктов, а также помощь другим людям, отказ от алкоголя и курения, обретение уверенности в общении,  избавление от стереотипных и  предубеждённых суждений и рациональное  распределение своего времени.
Почему данный метод планирования настолько эффективен? Потому, что он написан на языке нашего мозга – на языке условных обязательств. Человеческие существа отлично могут кодировать и запоминать информацию в конструкции «Если А, то Б», и используют их для управления своим поведением чаще всего неосознанно.
Как только вы сформулировали «если…то…» план, ваше подсознание начинает сканировать окружающую обстановку в поисках  ситуации, подходящей под часть «если..» вашего плана. Это позволяет вам уловить нужный момент («Уже  4 часа дня! Пожалуй, я перезвоню по всем номерам, звонившим мне»), даже, если вы заняты совсем другими  вещами.
Поскольку вы уже точно решили, что вам делать, вы выполните план, не осознавая и не тратя время на размышления о том, что вы будете делать дальше. (Иногда это получается сознательно и вы понимаете, что действуете в соответствии с вашим планом. Ключевой момент – он не обязан быть осознанным! Ваш план должен осуществляться и тогда, когда вы заняты другими делами, и это невероятно удобно).
Итак, если вы день за днём замечаете, что слишком много важных задач осталось незаконченными, и вы ищите способ улучшения навыков планирования своего времени – не тратьте время зря: попробуйте создать простой план. Начиная каждое утро с разработки плана «если…то..» для решения ежедневных задач, вы не добавите времени в свои сутки, но вам будет казаться, что это так.