12 мотивирующих средств, которые гарантируют успех.

Мотивация является ключом в реализации всех ваших целей. Независимо от того, сколько лет вы проводите за учёбой, независимо от вашего социального статуса или образа жизни, мотивация является общим фактором среди тех факторов, которые помогают достичь высоких целей.
Поиск инструментов для нахождения смысла и цели в жизни, разработке концепции, и достижения высокой мотивации может привести вас к успешной и интересной жизни.
Далее вы можете прочесть о 12 мотивирующих инструментов, которые могут привести вас к успеху:

• 1. Осознание препятствий и обучение тому, как их преодолевать, может сделать ваши мечты реальностью. Человек, чрезвычайно мотивированный и успешный, достиг этого благодаря мотивирующим мечтам.


• 2. Стремление к свободе лежит в основе мотивации. Полная свобода не всегда желательна и возможна, но стремление к идеалу, это то, что движет нас к успеху.


• 3. Разработка концепции контроля над своей собственной жизнью и судьбой. Перестаньте верить в то, что ваша жизнь и судьба находятся под контролем внешних сил. Вы должны изменить своё мышление, чтобы изменить свою жизнь, и привычки, приведя их в соответствие с желаемыми результатами.


• 4. Разработка основной цели, и постепенное достижение. Вам необходимо достичь множества мелких целей, прежде чем вы доберётесь до конечного результата. Обучаясь тому, как достигать эти маленькие цели, вы замотивируете себя на достижение больших результатов.


• 5. Привейте себе привычку доделывать начатые дела. Неоконченный проект не имеет никакого значения. Перестаньте оставлять вещи незавершёнными.


• 6. Найдите поддержку среди друзей, знакомых и коллег. Если вас окружают целеустремлённые, дальновидные люди, вы естественно начнёте развивать навыки, которые помогли им добраться туда, где они находятся. Взаимные интересы партнёров могут быть отличным мотивирующим инструментом.


• 7. Другим мотивирующим инструментом являются неудачи. Неудачи учат нас пробовать снова до тех пор, пока не будет получен желаемый результат. Никто и никогда не стал успешным без неудач. Ошибки являются побочным продуктом воображения и творчества. Это проблемы, которые заставляют вас идти на риск и держаться на плаву, до тех пор, пока вы не сделаете всё правильно.


• 8. Страх неудачи является общим фактором, среди тех, что заставляют вас медлить. Если вы хотите добиться успеха в достижении своих целей, вы должны быть готовы к принятию риска и проигрышу. Многие люди предпочитают выполнять задачи, которые считают обычными и безопасными – только такой подход не ведёт к успеху.


• 9. Недостаточная работа – это не провал, а не реализация ваших желаний – это действительный провал. Реализация желаний требует контроля над страхами и поиска мотивации изнутри.


• 10. Сила ваших желаний является главным фактором в мотивации самого себя. Производительность будет результатом развития привычек и взглядов, которые держат вас в верном направлении.


• 11. Изменяя плохие привычки и сосредотачивая внимание на ваших конкретных задачах, вы можете мотивировать самого себя, даже если вы находитесь в трудной ситуации.


• 12. Определение поведения, которое необходимо изменить, разработка концепции того, чего вы хотите достичь, и стремление к этой цели, приблизит вас к становлению весьма эффективной и продуктивной личности.

Не позволяйте страху неудачи останавливать вас от свободы выбора желаемого образа жизни и судьбы.
Истинная мотивация это не только изучение мастерства, но и желание сделать мечты реальностью. Если вы хотите найти внутреннюю мотивацию, вы должны определить свои цели и быть непоколебимым на пути к их достижению.
Преодоление проволочек, пожалуй, один из наиболее важных шагов, которые вы можете совершить для улучшения своей жизни и становления целеустремлённым, успешным человеком, которым вы способны быть.
Вы должны освободиться от вашей старой личности и сделать всё, чтобы произошли перемены, избавиться от проволочек и мотивировать себя на действия!

Энергия человека, чакры и болезни

Рассмотрим подробнее, что представляет собою энергия человека. Потоки различных излучений энергии Вселенной воздействуют на тело человека. Из поступающих потоков энергии Вселенной с ее множеством частот в биополе человека задерживается лишь та часть энергии, которая соответствует психофизическим свойствам, чертам характера конкретного человека.

Остальная часть энергии Вселенной не воспринимается телом человека и не задерживается в нем. Задержавшиеся в теле конкретного человека, то есть ставшие ему <родными>, потоки энергии Вселенной растекаются далее по системе энергетических каналов тела. Каждый орган тела человека вбирает в себя энергию только своего качества, только своих частот. Сегодня можно смело утверждать, что энергетическое поле человека (его аура) - это часть энергии Вселенной, тесно связанная с телом человека. Рассмотрим в общем виде семь основных чакр и соответствующих им семь основных слоев ауры тела человека.

                                                                           Чакры

На санскрите слово <чакра> означает энергетическое колесо, силовой круговорот. Чакра - это центр накопления и распределения энергии. Чакры не существуют в физическом теле. Они проявляются только на плане <тонкой> энергии. Каждая чакра состоит из нескольких вихрей энергии, вращающихся с большой скоростью. Количество этих вихрей соответствует количеству лепестков, которые изображают графически для каждой чакры. Каждая чакра втягивает в себя из окружающей среды энергию определенной частоты. Эта энергия соответствует конкретной частоте вращения чакры. Чем больше вихрей в чакре, тем выше частота колебаний энергии, которую она втягивают в себя из окружающей среды. Чакры имеют форму конуса, который своим основанием упирается в зону области позвоночника. В нормально функционирующей чакре потоки энергии движутся по часовой стрелке. Каждая чакра имеет определенный цвет. Цвет чакры напрямую связан с частотой колебания энергии, которая поглощается этой чакрой из окружающей среды. Кроме потока энергии основной частоты колебаний, в каждую чакру в незначительной степени поступает также энергия, соответствующая частоте колебаний всех других (шести) чакр. Это позволяет при нарушении в работе одной или нескольких чакр, соседним чакрам частично компенсировать поступление в организм человека недостающей энергии путем перестройки в своей работе.

Поступившая в чакру энергия делится на составляющие части и далее направляется по энергетическим каналам в нервную систему человека. Затем энергия поступает в эндокринные железы и далее в кровь для насыщения энергией клеток тела человека.

                        Рассмотрим характеристики основных семи чакр человека.

1-я чакра - Мулдхара. Она расположена у основания позвоночника, в районе копчика. Чакра имеет красный (иногда красно-оранжевый) цвет. Она имеет четыре энергетических вихря. Эта чакра питает энергией надпочечные железы. Ее влияние сказывается на состоянии позвоночного столба и на состоянии почек. При нормальной, устойчивой работе первой чакры человек ощущает уверенность в себе, стабильность в жизни. При нарушении баланса энергии у человека появляются безволие, неуверенность. Возникают также запоры, геморрой, простатит, у женщин заболевают яичники и т.п.

2-я чакра - Свадхистана. Чакра расположена в районе лобка. Чакра имеет оранжевый (иногда розовый цвет). Она питает энергией половые железы и влияет на репродуктивную систему человека. Вторая чакра имеет шесть энергетических вихрей. При ее устойчивой работе человек уверен в себе, полон терпения. При нарушении баланса энергии в этой зоне человек испытывает чувство страха, возникают импотенция, фригидность, другие заболевания мочеполовой системы. Работу второй чакры контролируют надпочечные железы. В тоже время работа второй чакры управляется луной, которая ассоциируется с водой и влияет на движение жидкостей в теле, а также воздействует и на более тонкие аспекты - на любовь и мудрость. Брюшная полость, почки, органы пищеварения и кишечник, отвечающие за переработку и усвоение пищи, ассоциируются с энергией оранжевого цвета, которая повышает иммунитет и помогает при всех заболеваниях пищеварительного тракта. Энергия оранжевого цвета дает возможность восстановить равновесие между телом и разумом, снимает состояние депрессии, является хорошим средством, помогающим при шоке, тяжелых утратах, насилии и при разводах.

3-я чакра - Манипура. Чакра расположена в районе солнечного сплетения. Эта чакра имеет желтый цвет. У нее 10 энергетических вихрей. Третья чакра питает энергией поджелудочную железу и влияет на работу желудка, печени, желчного пузыря, нервной системы. При стабильном состоянии третьей чакры, человек проявляет большую силу воли, ощущает свою независимость. Он буквально насыщен энергией. При нарушении баланса энергии в этой чакре человек становится жадным, безвольным, неуверенным в себе. Развивается комплекс вины, возникает язва желудка, образуются камни в желчном пузыре.. Чакра солнечного сплетения является энергетическим центром, энергетическим насосом души человека! Она напрямую связывает человека с процессом его творчества, благополучия, с получением удовольствия и с изобилием! Чакра солнечного сплетения влияет на процессы пищеварения, возбуждения и очищения организма человека. Желтая энергия чакры солнечного сплетения, способствует избавлению человека от отложений солей кальция и осадков извести в желчном пузыре и в почках. Под воздействием энергии желтого цвета из организма человека выводятся ядовитые вещества. Энергия желтого цвета помогает человеку избавиться от продуктов распада. Недостаточно эффективное выведение из организма ненужных ему веществ вызывает такие болезни, как простатит, инфицирование мочевого пузыря, запоры и т.п. На психологическом уровне зашлакованность организма приводит к погружению сознания человека в свое прошлое, к неспособности освободиться от него. С этим фактом часто приходится сталкиваться при работе с пожилыми людьми. Пожилые люди, как правило, сильно зашлакованы. Они постоянно погружают свое сознание в прошлое, что вызывает у пожилых людей недовольство своей сегодняшней жизнью и еще больше усугубляет их болезни. Энергия желтого цвета оказывает ярко выраженное тонизирующее и очищающее воздействие на весь организм человека. Энергия желтого цвета буквально насыщает жизненной силой мышцы тела.

4-я чакра - Анахата - сердечная. Она расположена в районе грудины между сосками. Чакра имеет зеленый цвет и влияет на работу сердца, состояние крови человека, систему циркуляции крови в организме. Чакра питает энергией вилочковую железу, влияющую на полноценную работу иммунной системы. У этой чакры имеется 12 энергетических вихрей. Чакра регулирует биоритмы в 12-ти меридианах (каналах) человека. При нарушении баланса энергии в сердечной чакре возникает артрит, появляется заболевание органов дыхания и сердечно-сосудистой системы. Отсутствие энергетического равновесия в сердечной чакре может вызвать боль в груди или в сердце, а также послужить причиной возникновения ревности или зависти, у человека ухудшается способность любить. Энергия зеленого цвета сердечной чакры уравновешивает в теле человека потоки негативной и позитивной энергии, успокаивает разум, тело и душу человека.

5-я чакра - Вишудха - горловая чакра. Она расположена в районе основания шеи. Чакра является центром времени, центром информации о прошлом и будущем. Чакра имеет голубой цвет. У нее 16 энергетических вихрей. 5-я чакра питает своей энергией щитовидную железу. Чакра влияет на голосовой и бронхиальный аппараты, на легкие и работу пищеварительного тракта. При устойчивой работе 5-й чакры человек обладает ярким воображением, высоким интеллектом. При нарушении энергетического баланса чакре у человека появляются навязчивые идеи, возникают проблемы с горлом, гортанью, голосом. Древние люди обвешивали себя голубыми амулетами, на которых рисовали глаз или же надевались ожерелья с камушками бирюзового цвета. Люди считали, что нечистая сила притянется к яркому голубому цвету и не посмотрит в глаза такому человеку, а значит и не заберет его душу. Энергия голубого цвета является хорошим средством от губительного воздействия стрессов на организм человека, она замедляет протекание всех биологических процессов в организме человека, включая и деятельность головного мозга при его перенапряжении.

6-я чакра - Аджна. Эта чакра является органом астрального видения или третьим глазом. Чакра расположена между бровями, ее цвет - темно-синий или цвет индиго. Чакра питает гипофизарную или слизеобразующую железу, а также скелет, в особенности позвоночный столб. Чакра имеет два вихря и влияет на работу нижнего мозга, на состояние левого глаза, ушей, носа, на нервную систему. При устойчивой работе 6-й чакры человек имеет хороший чувственный контроль и обладает склонностями к ясновидению, появляется умение смотреть <вглубь> ситуации.

Из чакры третьего глаза приходят к человеку вдохновение и смелость, почерпнутые из вспышек энергии синего цвета. Темно-синяя энергия шестой чакры - это энергия творчества, она дает человеку возможность осуществить цель его жизни, помогая сознанию человека задействовать в повседневной жизни свое внутреннее зрение.

7-я чакра - Сахасрара, она расположена в районе макушки, и смотрится со стороны в виде прозрачного энергетического шлема над головой. Чакра имеет фиолетовый или лилово-белый цвет и питает энергией мозг человека. Работа 7-й чакры влияет на состояние верхнего мозга и правого глаза. Чакра состоит из 1000 энергетических вихрей, которые расположены в двадцати слоях, в каждом слое по 50 вихрей. При устойчивой работе седьмой чакры человек владеет высшими формами абстрактно-философского мышления. Седьмая чакра связывает энергию человека с творческой энергией Вселенной, а также с той духовной сущностью, в которую верит человек. В процессе духовного развития человека (медитации, молитвы, занятия йогой и т.п.) эта чакра раскрывается и совершенствуется. При этом развивается самооценка, открывается состояние внутреннего покоя и благополучия.

Каждая основная чакра за номерами 2-6 в передней части тела спарена со своим двойником, расположенным на задней стороне тела. Эти чакры имеют как лицевой, так и тыльный аспекты. Лицевые составляющие чакр соответствуют ощущениям и являются центрами чувств и эмоций человека. Тыльные, т.е. располагающиеся со стороны спины, исполняют функции волевых центров. человека. От состояния основных чакр существенно зависит состояние здоровья организма человека.

Вы сами для себя можете связать свои болезни с вашими тараканами в голове и понять почему вы болеете. Понимание происходящего Это Шаг к Изменению ситуации. Как воздействовать на себя с помощью цвето терапии  Вы можете узнать в следующих статьях. Подписывайтесь на мой блог. Буду рада делиться тем что интересно мне и помогает менять себя в лучшую сторону.

                                        С уважением Алена Кошевая-Макарова :)

Один из вариантов поменять свой мир вокруг 
http://orilider.com/contact.php?i=7732

Планирование по принципу «если…то…»

Существует большой пробел между тем, чего вы хотите достичь и тем, что вы получаете.  Мы хотим с лазерной точностью фокусироваться на важнейших задачах и наиболее эффективно использовать наше время. Вместо этого мы невнимательны, откладываем дела на потом и распыляемся на какие-то незначительные аспекты одной задачи, вместо того, чтобы уделить внимание более важным вещам.  К счастью, существует очень простая стратегия, которая гарантировано  позволяет нам избавиться от невнимательности.

Она называется  планирование по принципу  «если…то…» и является мощным инструментом для достижения любой цели.  Более 100 учений,  включая диеты, упражнения по искусству общения и управления временем, показали, что предварительное планирование того, где и когда вы предпримите определённые действия для достижения цели, (например, «Если сейчас 4 часа дня, то  я перезвоню по всем номерам, по которым должен»)  удвоит или даже утроит ваши шансы на успех. Составление «если…то…» планов  для осуществления своих текущих проектов и целей на  2012 год, - без преувеличений - является единственным и самым эффективным  методом  достижения успеха.
Вот формула планирования по принципу «если…тогда…»:
Если А произойдёт, то я сделаю Б.
К примеру:

• Если я до обеда не заполню свою заявку на получение стипендии, то  это станет первейшим делом после него».
• Если меня слишком часто отвлекают коллеги, то я ограничу время общения с ними до 5 минут и вернусь к работе».
• Если  сейчас 2 часа дня, то  я выделю час на чтение электронной почты и ответы на важные сообщения».

Насколько эффективен такой план? Проводился эксперимент, в котором участвовали люди, целью которых было делать зарядку регулярно. Половине участников предложили спланировать, где и когда они могли бы заниматься каждую неделю (например, «Если сегодня понедельник, среда или пятница, то я буду посещать спортзал за час до работы»).
Результаты были впечатляющими: месяц спустя 91% людей, применяющих планирования по принципу «если…то…»,  продолжали активно посещать тренажёрный зал, в сравнении с 39%  из участников, не практикующих данный метод.
Последний обзор результатов 94 опытов показал, что использование планирования по принципу «если…, то…»  значительно увеличивает  вероятность достижения любой задуманной цели,  включая подготовку к тестам, пользование общественным  транспортом  вместо личного, покупку органических продуктов, а также помощь другим людям, отказ от алкоголя и курения, обретение уверенности в общении,  избавление от стереотипных и  предубеждённых суждений и рациональное  распределение своего времени.
Почему данный метод планирования настолько эффективен? Потому, что он написан на языке нашего мозга – на языке условных обязательств. Человеческие существа отлично могут кодировать и запоминать информацию в конструкции «Если А, то Б», и используют их для управления своим поведением чаще всего неосознанно.
Как только вы сформулировали «если…то…» план, ваше подсознание начинает сканировать окружающую обстановку в поисках  ситуации, подходящей под часть «если..» вашего плана. Это позволяет вам уловить нужный момент («Уже  4 часа дня! Пожалуй, я перезвоню по всем номерам, звонившим мне»), даже, если вы заняты совсем другими  вещами.
Поскольку вы уже точно решили, что вам делать, вы выполните план, не осознавая и не тратя время на размышления о том, что вы будете делать дальше. (Иногда это получается сознательно и вы понимаете, что действуете в соответствии с вашим планом. Ключевой момент – он не обязан быть осознанным! Ваш план должен осуществляться и тогда, когда вы заняты другими делами, и это невероятно удобно).
Итак, если вы день за днём замечаете, что слишком много важных задач осталось незаконченными, и вы ищите способ улучшения навыков планирования своего времени – не тратьте время зря: попробуйте создать простой план. Начиная каждое утро с разработки плана «если…то..» для решения ежедневных задач, вы не добавите времени в свои сутки, но вам будет казаться, что это так.

Таблетка от самосаботажа

Как выйти из состояния лени и самосаботажа и с легкостью начать действовать

Лень бывает разной и к каждому виду лени нужен свой особый подход.

В различных системах тайм-менеджмента вам предложат дрессировать себя как собаку (сделал дело – возьми  с полки пирожок) или заниматься прямым насилием над собой (сначала сделай самое неприятное дело, тогда все остальные покажутся просто игрушками).
Но нас такой такой подход совсем не устраивает. Наш подход – делать все легко и без насилия над собой.

Три настоящих причины лени

Может быть, вы слышали такое высказывание: «лени не существует».  У каждого вида лени есть своя вполне конкретная причина. Устраните причину – и лень  тоже исчезнет.
Например, причина у лени может быть физическая – недостаток сна, неполноценное питание, недостаток движения, воздуха, какие-то болезни – лень в этом случае не лень, а естественное проявление недостатка энергии и сил.
Лень также может быть вызвана психологической причиной. Если, например, у вас проблемы в личной жизни, то эмоциональные переживания будут лишать вас мотивации что-то делать в сфере карьеры. Но стоит только делам на любовном фронте пойти лучше, как вы уже летаете так, как будто к вам приделали моторчик.
Также причина у лени может быть… так и хочется сказать “эзотерическая”, но назовем ее лучше “подсознательная”. Эта лень возникает как сигнал от подсознания, что если вы прямо сейчас начнете действовать, то вы столкнетесь с какими-то проблемами. В “Духовном Выборе” мы работаем с этой причиной лени при помощи ТМО. Но также с этой причиной лени можно сладить, задавая себе правильные вопросы . Самый простой вопрос: “Что плохого может произойти, если я это сделаю?” Таким образом вы выясните, о чем вас предупреждает подсознание. Как только нашли причину – устраняйте!  Для этого просите себя:  “Как можно избежать этой проблемы и получить желаемый результат?” Такие простые вопросы очень хорошо проясняют нужные действия.

Самый коварный вид лени – самосаботаж

Но, помимо эти трех, вполне объяснимых причин лени, есть один коварный вид лени, который время от времени может напасть на любого человека и которому нет практически никаких оправданий. Этот вид лени называется «самосаботаж».
Предположим, что у вас есть цель и есть понимание того, что нужно делать для ее достижения. Но весь этот прекрасный план может не сработать по одной простой причине – если вы подхватите вирус самосаботажа.
Самосаботаж – это когда вы откладываете на потом то, что вы должны делать  (и вы знаете, что это нужно делать прямо сейчас).
Это может быть небольшой шаг или действие, которое вы «обходите» своим вниманием . И при этом прекрасно знаете, что вы должны это делать и даже хотите это сделать…. но потом!
Самосаботаж всегда начинается с малого – например с решения попить чайку (посмотреть телевизор, поиграть в компьютерную игру) вместо того, чтобы, например, сделать нужный звонок. Чем дольше вы откладываете нужное действие, тем больше растет вирус самосаботажа. Сначала он лишает вас силы все-таки начать делать это дело, потом начнет расползаться на другие действия и области жизни.
Вы как будто попадаете в замкнутый круг – из-за того, что вы не делаете нужное действие растет недовольство собой, из-за недовольства собой падает энергия, из-за падения энергии нет сил сделать нужное действие, из-за этого еще больше растет недовольство собой, и так далее… Так люди обрастают грязной посудой и мусором в квартире, неотвеченными письмами, невыполненными обязательствами. Так приходит и остается надолго лишний вес…
Для борьбы с вирусом самосаботажа нужно сделать три вещи:
– привести себя в хорошее эмоциональное состояние
– из этого состояния сделать любое действие в том деле, которое вы саботировали
– при необходимости повторить
Предлагаю вам попробовать сделать технику, которая поможет быстро привести себя в норму без насилия над собой.

Техника «Антисаботаж»

1.Благодарность за то, что есть
Первая часть этой техники очень важна – она позволяет нейтрализовать вирус недовольства собой и восстановить былое хорошее состояние, которое необходимо для того, чтобы сделать даже маленькое действие .
Благодарность за то, что есть, является настоящим противоядием против самосаботажа. Самосаботаж не может существовать без внутреннего чувства недовольства собой. А техника благодарности позволяет буквально за несколько минут поменять состояние недовольства собой на прямо противоположное. А именно это нам и нужно, чтобы сдвинуться с места.
Начните перечислять то, что у вас уже есть и за что вы чувствуете благодарность. Перечислять можно и в уме, но лучше записывать или, еще лучше, проговаривать вслух.
Итак, за что вы чувствуете себя благодарным?
За те прекрасные мгновения жизни, которых у вас было немало. Вспоминайте конкретные моменты, чувствуйте благодарность.
За те вещи, которые у вас есть. За то, что у вас есть дом, и вещи, которые создают комфорт в вашем доме (мебель, бытовая техника), за те вещи, которые помогают вам в жизни (компьютер, телефон, машина),  за то, что за пределами дома есть магазины и транспорт,. За то, что все вокруг организовано так, что вам не нужно каждый раз разводить костер, чтобы приготовить себе еду и согреться : ) Осознайте, сколько на самом деле вокруг процессов и вещей, которые вы даже не осознаете, но которые непрерывно работают на вас. Почувствуйте признательность за то, что все это есть.
За то, что у вас есть друзья, семья, близкие люди, которые вас любят. Вспомните, как они выглядят, подумайте о том, какие они особенные, почувствуйте благодарность.
За то, что у вас есть знания, таланты, способности, навыки и умения . Подумайте о тех вещах, которые у вас получаются лучше всего, почувствуйте благодарность.
За то, что вы живы – можете дышать, видеть, слышать, двигаться, готовить, любить. Посмотрите по сторонам, почувствуйте запахи, услышьте звуки, почувствуйте свое тело. Почувствуйте благодарность.
Вспомните о тех вещах, которые вы любите больше всего в жизни – гулять по лесу, купаться в море, играть с собакой, заниматься любовью, общаться с друзьями… Почувствуйте благодарность за то, что это все возможно в вашей жизни.
Подумайте о себе – что вам нравится в себе, за что вас ценят друзья, в чем ваша уникальность. Уделите благодарным мыслям о себе побольше времени. Почувствуйте, как это хорошо – быть самим собой!
Пример. Я делаю это упражнение почти каждый день перед тем как приступать к работе, даже если у меня и так хорошее рабочее состояние – просто для того, чтобы почувствовать себя еще лучше! Я начинаю перечислять все, что приходит мне в голову, и чувствую при этом благодарность. Например, так: «Я благодарна за то, что у меня есть тело и оно такое живое;; за то, что у меня есть эта квартира; за то, что я работаю сама на себя и мне не нужно ходить на работу, за то, что у меня есть любимый мужчина; за то, что у меня дома есть вкусный чай и фрукты…» И так я продолжаю в течение 2-3 минут, без всякого стеснения мешая в кучу все подряд – главное включить поток благодарности и продолжать его накачивать какое-то время всем, что придет в голову. Это действует как настоящая эмоциональная зарядка!
Пользуйтесь моими примерами как подсказками, но при этом ищите свои собственные. Ваша благодарность должна быть вашим личным искренним признанием того, что ценного есть в вашей жизни!
Делайте это с чувством! Цель этого упражнения – включить и почувствовать естественный энергетический поток благодарности, который можно сравнить с состоянием признания,  любви, восхищения или воодушевления. Продолжайте делать это упражнение в течение нескольких минут, и вы почувствуете, что ваше состояние изменилось – прибавилось энергии, настроение улучшилось. Тогда переходите к следующему шагу.
2. Фокус на главном
В течение какого-то времени вы создавали себе проблемы тем, что игнорировали те необходимые действия, которые нужно предпринять. Теперь, когда вы наполнились энергией благодарности, у вас появились силы взглянуть проблеме в лицо.
Назовите самое важное дело, которое нужно сделать и которое вы саботируете. Не разменивайтесь на мелочи. То, что вы уже неделю не убираете постель, не так важно по сравнению с тем, что вы никак не приступите к вашему проекту на работе. Определите, какое дело для вас сейчас самое важное, – оно и есть корень проблемы. Именно из-за саботирования этого дела и начались проблемы с другими, менее важными делами.
3. Самый первый маленький шаг
Спросите себя : «Какой самый первый и самый маленький шаг я могу сделать чтобы продвинуть мое дело вперед?».
Прием «Самый первый и маленький шаг» – отличная штука. Такими маленькими шагами один за другим делаются все большие дела. Думая о первом маленьком шаге, вы легко снимете состояние паники перед трудной задачей. Маленький шаг – это всегда легкое и посильное действие, такое, которое можно сделать прямо сейчас.
Когда вы его сделаете?
Здесь важно понимать, что ваше спасение в том, чтобы сделать этот самый маленький шаг как можно скорее, иначе хорошее состояние благодарности рассеется и придется все начинать сначала. У вас сейчас есть энергия – пользуйтесь этой возможностью! Сделайте этот маленький шаг прямо сейчас!
Уточнения к технике
Вопрос про маленький шаг. Иногда вопрос о первом маленьком шаге нужно повторять после каждого сделанного действия еще раз – до тех пор пока работа над вашим делом не войдет снова в нормальную колею. Также этим вопросом можно пользоваться постоянно на протяжении дня, когда есть задача, но нет четкого понимания, как к ней приступить.
Весь процесс целиком. Также возможно, что для того чтобы окончательно распрощаться с самосаботажем, вам придется время от времени повторять весь процесс целиком. Просто делайте этот процесс каждый раз, когда вы снова застрянете, когда у вас будет упадок энергии или когда на горизонте снова замаячат лень и самосаботаж. Не поддавайтесь этому состоянию – оно заразно!

Профилактика самосаботажа

Как и с любыми другими заболеваниями, с вирусом самосаботажа лучше не бороться, а проводить профилактику.
Этот процесс можно делать каждый день, прежде чем приступать к работе, для создания хорошего рабочего настроя. Кроме того, можно повторять технику в течение дня так часто, как нужно для поддержания этого настроя. Возможно через какое-то время использование этой техники станет вашей новой привычкой – энергетической зарядкой, сделав которую с утра вы создадите себе нужный настрой на целый день.

Совет

Запишите или распечатайте эту технику на листе бумаги и повесьте на видном места над рабочим столом. И если вдруг почувствуете что застряли – сразу поднимайте глаза на бумажку, читайте что там написано и делайте эти шаги:

1.       Благодарность
2.       Фокус на самом важном деле
3.       Первый маленький шаг

Светлана Голубева, тренер Spiritual Option, PEAT http://www.s-option.ru/sabotage/