ЛЮБИ СЕБЯ ПРЯМО СЕЙЧАС!

1. ПЕРЕСТАНЬ КРИТИКОВАТЬ СЕБЯ! Не возможно все знать, все успевать, все уметь. Таких людей вообще в мире не существует. Не занижайте себе самооценку. Ты уникальна и такая единственная в мире!
2. ПЕРЕСТАНЬ ЗАПУГИВАТЬ СЕБЯ! От того что ты мусолишь свою проблему в голове и придумываешь все страшней варианты окончания события ни чего не измениться. Если тебе дана эта жизненная ситуация, значит ты можешь ее решить и осилить. Не отказывайся от своей внутренней силы.
3. БУДЬ ДОБРЫМ И ТЕРПЕЛИВЫМ С САМИМ СОБОЙ! Как ребенок учиться ходить, так и ты учишься жить и вести себя в определенных ситуациях. Если ты можешь трепетно относиться к ошибкам твоего ребенка, почему ты не уважаешь свои чувства?
4. НАУЧИСЬ ЖИТЬ БЕЗ ОБВИНЕНИЯ СЕБЯ! Ты наказываешь себя мысленно. Ты коришь себя за то что сделал. Если ты себя обвиняешь, значит, накажет тебя природа или твое окружение. Ведь ты же уже согласилась с тем, что виновата. Прими то, что именно в этой жизненной ситуации ты не могла поступить по-другому.
5. НАУЧИСЬ ХВАЛИТЬ СЕБЯ! За опыт прожитого дня, за то, что ты сегодня сделал, за любые мелочи. Мы все прекрасно знаем, если нас хвалят, мы горы свернем. Ты долго будешь ждать похвалы от других. Начни сама это делать.
6. ОКАЗЫВАЙ ПОДДЕРЖКУ СЕБЕ! Давай себе возможность отдохнуть. Учись просить и принимать помощь у своего окружения. Попросить о помощи другого человека это показатель внутренней силы, а не слабости. А вот не умение принимать и просить помощь это уже гордыня.
7. ЛЮБИ И ПРИНИМАЙ СВОИ НЕДОСТАТКИ! Отнесись к ним с юмором. Не достаток можно переделать в достоинства. Само поедание и критику можно переделать в анализ ситуации.
8. УХАЖИВАЙ ЗА СВОИМ ТЕЛОМ! Любовь к себе одна из самых важных составляющих в жизни. Если ты не любишь себя, ты не заботишься о своем теле. Почему люди должны заботиться о тебе и любить тебя, если ты сама этого не умеешь делаешь?
9. ТЕХНИКА ЗЕРКАЛО! Приложи ладошку к горлу так чтобы окончание ладошки, находилось в выемке над ключицей и обними шею пальцами. Возьми зеркало, пристально глядя себе в глаза, скажи: Я люблю тебя! Я принимаю себя такой, какая я есть! Я уважаю себя! Прости меня! Я люблю тебя!
Поверьте после этого упражнения, если у вас было не достаточно любви к себе, хочется плакать. Почему нужно положить руку на горло. Горло это канал отвечающий за общение. Вы как бы разговариваете с самим собой.
10. ЛЮБИ СЕБЯ ПРЯМО СЕЙЧАС! Неудовлетворенность собой это привычка. Отслеживай свои мысли. Любая привычка прививается от 30 до 90 дней.

ЛЮБОВЬ К СЕБЕ это не эгоизм! Это уважение, забота и умение любить вообще! И знать эти советы мало! Важно еще их делать и жить по этому принципу! 

При использовании текстов с этого блога укажите источник.

«Мультивитамины и минералы» для всей семьи - Простой, безопасный и качественный способ улучшить свое самочувствие и укрепить здоровье тех, кого любишь!

 Витамины и минералы – это незаменимые полезные вещества, которые не вырабатываются в организме, и поэтому должны поступать вместе с пищей.

Они необходимы для поддержания здоровья, процессов роста и развития. Без витаминов и минералов жизнь была бы невозможна.

Не представляется возможным получить необходимую норму всех витаминов и минералов из пищи. Витамины, содержащиеся в зрелых фруктах и овощах со временем утрачивают

свой полезный состав (например, сорванное яблоко теряет витамины час за часом). К тому же современные технологии пищевой обработки лишают продукты части витаминов и минералов.

По статистике, более 60% европейцев принимают витаминные комплексы на постоянной основе. В Украине таких людей 10-15%, хотя большинство из нас понимает,

что рацион не покрывает необходимой потребности организма в витаминах и минералах. Если ваши клиенты из такого большинства, значит им понравится новинка в сегменте Wellness –

-универсальный комплекс «Мультивитамины и минералы», рекомендованный шведскими экспертами для ежедневного применения всеми членами семьи.

В комплекс входят 12 основных витаминов и 10 минералов, что делает комплекс универсальным дополнением к пище, независимо от рациона,
для взрослых и детей старше 14 лет.

Продукт отвечает тем же высоким требованиям качества, что и вся серия Wellness, а кроме того обладает немалым преимуществом – доступной ценой.

Код 27039

 «Мультивитамины и минералы»  для всей семьи - Простой, безопасный и качественный способ улучшить свое самочувствие и укрепить здоровье тех, кого любишь!

Посмотреть каталог велнес  http://ua.oriflame.com/products/wellness-catalogue-viewer.jhtml

Каталог 14 Орифлэйм  06.10.213 - 26.10.2013 гг. 

Ссылка  http://ecatalogue.oriflame.ua/1202071?per=&pStartPg= 

Сделать заказ вы можете для себя обратившись по тел 067-530-66-46 / 066-517-01-99

скайп chp-makarova1     Email: chp-makarova@mail.ru  Алена Кошевая-Макарова

Планирование по принципу «если…то…»

Существует большой пробел между тем, чего вы хотите достичь и тем, что вы получаете.  Мы хотим с лазерной точностью фокусироваться на важнейших задачах и наиболее эффективно использовать наше время. Вместо этого мы невнимательны, откладываем дела на потом и распыляемся на какие-то незначительные аспекты одной задачи, вместо того, чтобы уделить внимание более важным вещам.  К счастью, существует очень простая стратегия, которая гарантировано  позволяет нам избавиться от невнимательности.

Она называется  планирование по принципу  «если…то…» и является мощным инструментом для достижения любой цели.  Более 100 учений,  включая диеты, упражнения по искусству общения и управления временем, показали, что предварительное планирование того, где и когда вы предпримите определённые действия для достижения цели, (например, «Если сейчас 4 часа дня, то  я перезвоню по всем номерам, по которым должен»)  удвоит или даже утроит ваши шансы на успех. Составление «если…то…» планов  для осуществления своих текущих проектов и целей на  2012 год, - без преувеличений - является единственным и самым эффективным  методом  достижения успеха.
Вот формула планирования по принципу «если…тогда…»:
Если А произойдёт, то я сделаю Б.
К примеру:

• Если я до обеда не заполню свою заявку на получение стипендии, то  это станет первейшим делом после него».
• Если меня слишком часто отвлекают коллеги, то я ограничу время общения с ними до 5 минут и вернусь к работе».
• Если  сейчас 2 часа дня, то  я выделю час на чтение электронной почты и ответы на важные сообщения».

Насколько эффективен такой план? Проводился эксперимент, в котором участвовали люди, целью которых было делать зарядку регулярно. Половине участников предложили спланировать, где и когда они могли бы заниматься каждую неделю (например, «Если сегодня понедельник, среда или пятница, то я буду посещать спортзал за час до работы»).
Результаты были впечатляющими: месяц спустя 91% людей, применяющих планирования по принципу «если…то…»,  продолжали активно посещать тренажёрный зал, в сравнении с 39%  из участников, не практикующих данный метод.
Последний обзор результатов 94 опытов показал, что использование планирования по принципу «если…, то…»  значительно увеличивает  вероятность достижения любой задуманной цели,  включая подготовку к тестам, пользование общественным  транспортом  вместо личного, покупку органических продуктов, а также помощь другим людям, отказ от алкоголя и курения, обретение уверенности в общении,  избавление от стереотипных и  предубеждённых суждений и рациональное  распределение своего времени.
Почему данный метод планирования настолько эффективен? Потому, что он написан на языке нашего мозга – на языке условных обязательств. Человеческие существа отлично могут кодировать и запоминать информацию в конструкции «Если А, то Б», и используют их для управления своим поведением чаще всего неосознанно.
Как только вы сформулировали «если…то…» план, ваше подсознание начинает сканировать окружающую обстановку в поисках  ситуации, подходящей под часть «если..» вашего плана. Это позволяет вам уловить нужный момент («Уже  4 часа дня! Пожалуй, я перезвоню по всем номерам, звонившим мне»), даже, если вы заняты совсем другими  вещами.
Поскольку вы уже точно решили, что вам делать, вы выполните план, не осознавая и не тратя время на размышления о том, что вы будете делать дальше. (Иногда это получается сознательно и вы понимаете, что действуете в соответствии с вашим планом. Ключевой момент – он не обязан быть осознанным! Ваш план должен осуществляться и тогда, когда вы заняты другими делами, и это невероятно удобно).
Итак, если вы день за днём замечаете, что слишком много важных задач осталось незаконченными, и вы ищите способ улучшения навыков планирования своего времени – не тратьте время зря: попробуйте создать простой план. Начиная каждое утро с разработки плана «если…то..» для решения ежедневных задач, вы не добавите времени в свои сутки, но вам будет казаться, что это так.

SMART-критерии постановки целей. Как сделать желания исполненными?

SMART-критерии постановки целей

Чтобы успешно достигать целей, их необходимо правильно формулировать. Для этого существует ряд методик, с помощью которых можно ставить действительно “качественные” цели. Один из самых распространённых и действенных способов - это постановка “умных” (от англ. “smart”) целей, т.е. постановка целей с использованием S.M.A.R.T. критериев…

Таким образом цели должны быть:
» Конкретные (Specific)
» Измеримые (Measurable)
» Достижимый (Achivable)
» Ориентирована на результат (Result-oriented)
» Соотносимые с конкретным сроком (Timed)

Конкретные цели (S)

Цель должна быть чётко сформулирована. Иначе в конечном итоге может быть достигнут результат, отличающийся от запланированного.

Измеримые цели (M)

Если у цели не будет каких-либо измеримых параметров, то будет невозможно определить, достигнут ли результат.

Достижимые цели (A)

Цели используются в качестве стимула для решения каких-то задач и, таким образом, дальнейшего продвижения вперёд за счёт достижения успеха. Не нужно ставить такие цели, которые наоборот приводили бы к увеличению стрессов в вашей жизни. Стоит ставить достаточно сложные цели, предполагающие усилия, но при этом иметь ввиду, что они должны быть достижимыми.

Ориентированные на результат цели (R)

Цели должны характеризоваться исходя из результата, а не проделываемой работы. Таким образом достигается эффективность. Можно поставить себе цель приходить на работу на час раньше, но если при этом не определить ожидаемый от этого результат, то этот час можно провести попивая кофе или просто болтая.

Цели, соотносимые с конкретным сроком (T)

Любая цель должна быть выполнима в определённом временном измерении.